夏だ！ドドンパ！「盆ヨガティケ祭り」クラス紹介 １３日

ひとクラス千円でぜーんぶ受けられる、お盆のクラス内容です。

ドシドシお越しくださいませませ。

13日日曜日のご案内です。

9時30分〜10時00分

『椅子ヨガ』Noriko

ヨガが初めての方も

すでにヨガが日常になっている方も,運動嫌いだけど何かを始めたほうが良いかも。。と思いはじめた方とか

ヨガウェアの女性と一緒のクラスはちょっと。。でもヨガに興味がある方などなど

派手な動きはありませんが続けていくうちに効果はしっかり感じられます。

 

10時30分〜12時00分

『目覚めのヨガ』Noriko

呼吸とともに動くことで自分の内側のエネルギーを自身で感じ、じんわり身体の深いところから変わっていきます。

体の硬さや年齢に関係なくどなたでもうけていただけます。

14時30分〜15時30分 

『ベーシックヨガ』Risa

ほぐし、太陽礼拝からヨガ初めての方も、何となく知ってるようなお馴染みのポーズで動いて代謝上げたいと思います!

身体の循環良くしてリフレッシュ〜！

16時00分〜17時30分 

『アロマリラックスヨガ』Risa

帰ってきたアロマヨガ。更にリラックスしていただけるよう、ゆるーくします。

夏に使って気持ちいい私の推し精油たちを使用します。

キャリアオイルはホホバオイルを使用します。

オイルのベタつき、気になる方は拭き取り用タオルや、オイルが付いてもいいウェアでお越しください。

✴前日までにご予約お願いいたします✴

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夏だ！ドドンパ！「盆ヨガティケ祭り」クラス紹介 １２日

ひとクラス千円でぜーんぶ受けられる、お盆のクラス内容です。

ドシドシお越しくださいませませ。

12日土曜日のご案内です。

9時30分〜11時00分

『シバナンダヨガ』Risa

シバナンダヨガのエッセンスはそのままに、どなたでも出来るように優しくアレンジしてみました。

初心者大歓迎です。 

11時30分〜13時00分

『アシュタンガヨガハーフプライマリー』kaoru

呼吸に合わせて流れるように動いていく「ヴィンヤサヨガ（フローヨガ）」と呼ばれるヨガのひとつで

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーはカウントに合わせて動いていきます。今日の自分の身体とも対話しながら動いていきましょう。

もちろん、初心者の方でも参加できます。

私は、初めてのカウントです。9月からこのクラスを増やそうと思ってるので、この機会に体験して下さい。楽しみましょう✩✩

14時00分〜15時10分 

『ゆる体操』Kinoshita

疲労はあらゆる病気の原因になります。疲労により脳も筋肉も｢固まって｣きます。ゆる体操はこれらの疲労を取り除きます。

初心者OK！難しい動作や体力はほとんど必要ありません。

 

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夏だ！ドドンパ！「盆ヨガティケ祭り」クラス紹介 １１日

ひとクラス千円でぜーんぶ受けられる、お盆のクラス内容です。

ドシドシお越しくださいませませ。

まずは初日のご案内です。

11日(金)10時30分〜11時15分

『初めてのチャンティング』しちみ

障害を取り除いてくれるガネーシャへの祈り。

サンスクリットの発音を丁寧に繰り返しながら、チャンティングしてみましょう。

11時25分〜12時30分

『涼しくなりたい~ぬけぬけヨーガ』しちみ

呼吸で新鮮な風を内側に吹きこんで、関節や筋肉を伸ばしてゆるめて隙間をこしらえて、こもった熱を外へ流し出していきましょう。

風通しのいい心身になれたなら☆

13時00分〜14時30分 

『アロマワークショップ・バームとスプレー』yoshiko

※WSのみ別途材料費(1500円)かかります。

清涼感のあるミントやユーカリなどをベースにお好きな香りを選んで、オリジナルクールスプレーを作りましょう。

オイルの効能を活かしたバームはお出かけにも便理。

アウトドアに、ゆったりまどろみたいなど、目的に合わせて。

※ハーブチンキ···ハーブをアルコールに漬けてつくる濃縮液清涼感のあるミントやユーカリなど

yoshiko

子供の頃から植物好き。

植物つながりでアロマテラピー、園芸、造園、メディカルハーブの資格取得。

今はハーブチンキの勉強中です。

植物学のマニアックなお話ししましょう。

19時30分〜20時30分 

『キャンドルナイトヨガ』kaoru

キャンドルの灯のもと、30分くらいストレッチやアサナをして、その後はヨガニドラへと結んでいきます。

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ティケの小さな図書館。

ティケティケにはみなさんが自由に借りれる小さな図書館があります。

今日はその図書館の本の紹介です。

小林正観さんの本「淡々と生きる」

著書の中に般若心経について書かれてあって

その内容がヨーガの教えみたいだなあって。

「五蘊皆空」
人間の感覚レベルのこと
何か形あるものをみて何かを感じて受け止めた
その想いの結果何か行動を起こしどういう結果になったかという認識を持った
いわゆる心の成り立ちのことです
そしてその現象はすべて「空」である

現象そのものは確かに存在していてもあらゆる現象には色はついていない
自分自身の「思い」という物差しで勝手に色を付けているだけだ
色がついてないことが「空」なのだ

「度一切苦厄」
その「五蘊皆空」がそういうものだとわかってしまえば人間の悩み苦しみは瞬時に解決できる
という意味だそうです

「淡々と生きる」

自分が死んだ方がいいという状況に置かれたときにほんとうに勇気のある生き方というのは

いつ死んでもいいと思うことではなく、平然と、へっちゃらけで生きることである

人の悩み苦しみは感覚レベルで起こったことの結果が思い通りにならないことから生まれる。

その「思い通りにならない」ということを認識する（客観的に観る）。

その練習がヨーガで

「思い通りにならない」ことを受け入れられるようになると

すべてのことに感謝というものができて

今この瞬間がすべての歓びに満ちていているということに

気づくんじゃないのかなーと思うのです。

よろしければティケの図書館、どしどしご活用くださいませませ。

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所作。

アーサナのとき 指先はどうなってる？ 

 ぎゅんって先の先まで力が入ってる？ 

 ふわあーってゆるんでる？それは美しい？？ 

 指先って実はとっても大切で

 エネルギー、プラーナの方向性を示すともいわれてる 

 力みすぎず緩みすぎず

 ちょーどええ塩梅の指先は そのアーサナを美しく形作る

 「所作」が美しいと プラーナは巡る

 所作が美しいと 心も凛とする

チャイ屋さんの手さばきも神がかってるので 

 いつまでも眺めてられるねん〜〜〜

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信じてポーズをとる。

「余分な力に気づいたら吐く息でその緊張をゆるめてみましょう」

私がよくクラス中にかける言葉。

逆転のポーズの時に足がプラスマイナス岩橋みたいにギューーーーーーーンッ！

ってなってない？

両手を上げたとき、肩も一緒に上がって、キングコングみたいに首なくなってない？

長座で座ったとき太ももがぎゅって競輪選手みたいにカチコチなってない？

とまあいろんなシーンで

そこの力そんないる？

な場面があります。

そのいらん力を抜くには

まず力が入っていることに気づくことが大事。

そんでもって気づいたなら

呼吸を使ってゆるめてあげよう。

以外とね

そこゆるめてもポーズはなんら変わりなくホールドできちゃうんです。

なぜならその力は余分だったから。

あ〜な〜んや

そんな力まんでもよかったんや〜

ということに気づきます。

そして必要なだけのエネルギーを有効に巡らせることができるのです。

信じていい。

自分の力を。

そんなに力まなくても

人のカラダって

人のココロって

しなやかに出来てるんです。

それって日常生活でもおんなじ。

怖がらずに余計な力を抜いて

軽やかに、しなやかに。

信じてみよう。

Kamala Kimiko

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